Antoine, подскажи, плжалуйста, а как понять, что не усвояемость из ЖКТ? Это какой-то анализ или комплекс анализов? Или опытным путем? У меня есть подозрение, что я пью комплекс В впустую. Меняла производителя - все тоже самое(( Может и мне надо проколоть мильгамму, думаю? Желудок уже измучал меня. Уверенна, что нервишки играют основную роль в моих проблемах. Я не очень довольна своим врачем, пока в поисках нового, но уже нет сил никаких((

Заказала в итоге такую омегу:
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension- … gels/67022

Кружлинка
Если ты пропилила курс, сделала анализ, через месяц ещё раз анализ — нет устойчивости в результатах — это проблемы с ЖКТ.

Девчонки, посоветуйте витамины мужские. Чтобы 1 раз выпил и все. Были Раинбоу долгое время. Но может есть что-то еще

Ирхен
Спасибо. Вчера шерстила. На Мегафуд остановилась

Ирхен
омега у нас в ходу у всех. Спасибо за инфу *-)

Я в один, сразу после завтрака. Есть даже комплексы, где Д3 и К в одной капсуле.

Д3 с утра, К2 вечером.
Потому что (пишу по памяти, все почерпнуто отсюда) - вит Д это "по сути прогормон, а их надо с утра". С пищей, в которой есть белок и жир.
К2 - во 2 половине дня, т.к. в течение дня наш организм сам производит К, и надо дать ему в течение дня поработать, чтобы он выработал самостоятельно К, иначе организм будет "лениться", если ему скармливать К постоянно извне.
Девушки, может кто подскажет, я уже что-то в тупике.

У меня хронически повышенный холестерин, я тут писала уже. При том, что питание мое не состоит из фритюров, фастфудов и т.д., я не алкоголик    за питанием в целом слежу, вредным не увлекаюсь, вес недостаточный (167/49,5-50), но холестерин... врачи руками разводят, м.б. наследственное, больше не могут придумать. Узи сосудов делала несколько недель назад - стенки уплотнены ("эхографические признаки начальных структурных изменений стенок сонных артерий, умеренного вертеброгенного влияния на позвоночные артерии"), бляшек никаких нет.
Омегу принимаю постоянно года три. Плюс стараюсь регулярно есть рыбу, включаю периодически льняные семечки, ну то есть что-то такое полезное.
Недавно пропила статины 4 месяца. На фоне приема ЛПНП снизились. Месяц последний не пила, перед майскими сдала анализы, сегодня была у врача - здрасьте, холестерин опять подскочил. Холестерол 6,76, ЛПВП 2,12, ЛПНП 4,08 (в феврале было - 5,5; 1,9; 2,8, прошлой осенью общий был 8,08, в декабре 6,7, ЛПНП 4, то есть на фоне таблеток слегка стабилизировала показатели, отменила и привет).
Печеночные показатели при статинах мониторили, норм.
И врач сегодня прописывает опять статины на 3 месяца.

Я почитывала все это время про статины эти, одна из статей меня малость успокоила, что вроде не так страшен черт, но вечно на таблетках меня как-то не радует, с другой стороны - что делать-то? Что такое выпить, чтобы устаканить?)) я вон заказала себе новую омегу, сейчас допью свой Нау, может, новая получше... (хотя на ней ЛПВП у меня улучшился показатель, но тут писали, что у Нау не лучшее сырье, я в итоге заказала себе новые таблетки).

В общем, что я делаю не так? Что не делаю, что надо бы?

Antoine
спасибо.
У меня уровень эстрогена снижен. За последний год упал. К гинекологу хожу регулярно, и не в районную консультацию. Врач сейчас активно продвигает заместительную гормонотерапию. Тут еще какой нюанс, я прошу прощения, что опять повторюсь, писала ранее. У меня после отмены ОК аменорея. Цикл был всегда нерегулярный, на ОК как часы. Несколько лет назад ОК отменила, и привет. При этом гормоны были в норме, все анализы отличные, и только в прошлом году у меня стал снижаться эстроген. Сдала еще кучу анализов, попутно врач направила на денситометрию, плотность костей снижена до 30% от возрастной нормы - она говорит, что и тут эстроген "виноват". У эндокринолога была (и буду еще), маркеры остеопороза делали - все в норме. Щитовидка в норме.
Но эстроген снизился и выпал из пределов нормы только за последний год, я посещаю врача и сдаю анализы регулярно.
Гинеколог говорит - вес, а конкретно его недостаток, тут очень может быть "при чем".

Hatria
Нужно ГЗТ и обязательно подключать спорт в силовом варианте.
Я выбрала для себя силовую йогу, а можно в варианте силовых тренажеров.

Innafomina
Укрепление костно-мышечной структуры.

Девушки, спасибо вам.
То есть от статинов я отказываюсь, гормоны начинаю. Хотя если честно мне страшновато  боюсь проблем возможных, что разнесет и тд.
Спорт для меня тоже звучит страшно)) я вообще не спортивная  но надо попробовать себя заставить.

Ирхен
Спасибо.
Бляшек нет, инфаркта не было, давление пониженное. Пешком люблю и стараюсь побольше, но 10 тыс не всегда удаётся, в рабочие будни 7 тыс уже хорошо.
Хорошие жиры и белки я потребляю, но от углеводов отказаться нееее)))

А у вас в каком городе доктор?))

а он и сейчас такой?  с ним что-то нужно делать? Вы что-то делали, или само прошло?

(наверное надо перенести это в БАДы)