Я тут сдала анализы перед походом к эндокринологу , уровень белка ниже нижней границы референса - 64  , хотя ем его достаточно, каждый день считаю - около 70 г чистого белка , контролирую . Растроилась ... Вот тоже очевидно не усваивается правильно , хотя жкт работает хорошо. Скорее всего пониженная кислотность , буду бетаин принимать .
Ферритин 60 . Витамин В12 - 226, ближе к нижней границе , тоже надо поднимать...
Может кто подскажет что еще нужно для поднятия белка ?

Antoine
Это прямо с каждой едой и бетаин ( с белковой пищей ) и ферменты? Аптечные типа креона подойдут пока айхерб доедет?  А В12 тоже нужно поднять, правильно я думаю?
Спасибо за совет. Я почему-то считала что ферменты не надо ...

Отредактировано Елена73 (2021-03-13 12:27:45)

ученые пока не пришли к окончательному мнению по поводу норм концентрации в крови
50 вроде как для большинства
для поддержания необходимого уровня дневное потребление 1500-2000 IU в день взрослым

Researchers have not definitively identified serum concentrations of 25(OH)D associated with deficiency (e.g., rickets), adequacy for bone health, and overall health.
After reviewing data on vitamin D needs, an expert committee of the Food and Nutrition Board (FNB) at the National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM) concluded that people are at risk of vitamin D deficiency at serum 25(OH)D concentrations less than 30 nmol/L (12 ng/mL; see Table 1 for definitions of “deficiency” and “inadequacy”) [1].

Some people are potentially at risk of inadequacy at 30 to 50 nmol/L (12–20 ng/mL).
Levels of 50 nmol/L (20 ng/mL) or more are sufficient for most people.
In contrast, the Endocrine Society stated that, for clinical practice, a serum 25(OH)D concentration of more than 75 nmol/L (30 ng/mL) is necessary to maximize the effect of vitamin D on calcium, bone, and muscle metabolism [11,12].
The FNB committee also noted that serum concentrations greater than 125 nmol/L (50 ng/mL) can be associated with adverse effects [1] (Table 1).

The Endocrine Society states, for example, that to maintain serum 25(OH)D levels above 75 nmol/L (30 ng/mL), adults might need at least 37.5 to 50 mcg (1,500–2,000 IU)/day of supplemental vitamin D, and children and adolescents might need at least 25 mcg (1,000 IU)/day [11].
In contrast, the United Kingdom government recommends intakes of 10 mcg (400 IU)/day for its citizens aged 4 years and older [16].

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitam … fessional/

вообще очень интересная тема, но в сутках всего 24 часа))

Отредактировано Grace (2021-03-13 14:16:49)

Antoine Спасибо, друг! Поняла 

Hatria а если не в биотине дело ? Куча причин есть помимо его нехватки для выпадения волос и т.п.
Вот у меня тоже  волосы выпадают больше чем хотелось бы , что неудивительно при моем уровне общего белка . Но это я поняла сейчас после сдачи анализа , а до этого я думала раз ем его достаточно , то все ок... А не тут то было...

Отредактировано Елена73 (2021-03-13 19:32:28)

Елена73
Не знаю 
Надо не забыть спросить, какой у меня белок по анализам.
Волосы у меня не то что пучками лезут, но вот именно "больше чем хотелось бы". Ногти в целом ничего, но иногда один-другой отслоится.
Белок я каждый день ем, правда, не считаю, сколько в граммах. Но 200 г творога, например, это уже около 40 г белка, 36-38 где-то. Плюс из другой еды сколько-то. Но я не считаю бжу, точно не знаю.

Antoine
можно плз попросить тебя высказать свое мнение на тему необходимости приема и Мк-7, и мк-4 вместе с вит Д, для его правильного усвоения и тд? увидела на зелененьком об этом  пишут, а как раз надо заказывать мк-7 (чтоб разносить по времени с приемом вит Д, как ты говорила), вот и думаю - мк4 нужно тоже может заказать?

Хочу сдать анализы , какие сдать ? Беспокоит раняя седина у меня в роду у некоторых. Слышала , что нужно медь вроде да контролировать ?

Liberty
Сделай рентгенденситометрию.
Если плотность нормальная, то нет надобности в МК4. Это мое личное мнение.

Liberty
Да.

Девушки, по биотину вопрос очень актуален , никто не подскажет?   продолжать приём, и если да, то нужно что-то скорректировать?
Его вообще курсами нужно принимать или постоянно?

Отредактировано Hatria (2021-03-15 09:51:21)

Hatria
Я пью постоянно 10.000 через день.
Биотин не накапливается в организме.

Antoine а биотин и железо нужно разносить по времени? Например обед - биотин и магний, а железо через пару часов тогда?

Девочки, огромное спасибо.
То есть дело, видимо, в том, что я не вижу эффекта ввиду очень низкой дозировки.
А сколько времени минимум нужно его принимать по 5000 в день/10000 через день, чтобы можно было оценить эффект - есть или нет? Сколько месяцев?

Было такое: "если принимаешь биотин, то его лучше днём и с магнием, поэтому 400 делится пополам (обед и ужин".
Я так и делаю. В обед биотин и половину магния. Вечером остаток магния. Пришёл мне новый магний, там 400 в двух таблетках, теперь легче принимать)

naduhochka
Я такой принимала, но бессонницы он мне не давал.