Кружлинка
Я не врач и мои рекомендации только на основе моего опыта.
Я бы подняла Д до 50.
Магний низковатый.
Я бы добавила биотин.
Железо —— нужно смотреть ферритин (т.е. депо железа). Общее железо — ни о чем информация.
Если ты потребляешь достаточно животного белка и витамина С с пищей, то нужно искать причину почему не усваивается. Вероятная причина, ЖКТ.
Медь превышает цинк. Нужно держать медь на 15. Цинк должен быть больше меди (не превышая референса).
Согласна с АТЯПОТЯ и гормоны смотрятся в комплексе — один ТТГ и ДГТ (отдельно от других гормонов) ни о чем таком не говорят.

Вот да, думаю отдельно сдам, Елена73 никогда в жизни узи щитовидки не делала, а можно его в поликлинике сдать, бесплатно?
Antoine а есть на айхербе биотин, магний и железо приличные? Очень цинк понравился, на который ты чуть раньше ссылку давала))
Раньше вот такое железо было https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Iron-50 … Caps/27320
Спасибо большое, конечно стараюсь побольше белка есть, и поменьше углеводов)

Antoine оооо, спасибо большое! Нашла ссылки на магний, надо купить! А биотин - он вообще всем нужен, его постоянно надо пить, и можно как то определить хватает ли биотина - если ногти слоятся и волосы лезут - это как раз биотин? И ещё я так поняла - биотин это витамины группы Б, т.е. ботокс быстрее рассасывается с ним?

Может быть много причин...

Есть разные точки зрения на это.

***
В поликлинике ещё жалуйся на дневной упадок сил, прямо падаешь в постель и спишь и без сил как тряпочка.

Кружлинка
Ты про биотин спрашивала выше, а какой у тебя уровень белка , гемоглобин и ферритин ? От этих дефицитов скорее возникают проблемы с ногтями , волосами, кожей . Посмотреть на уровень белка в анализах можно сдав общий белок . 
Знаю , потому что сама белок поднимаю и вижу результаты по волосам и ногтям в том числе.

Отредактировано Елена73 (2021-03-03 15:14:44)

Нужна помощь зала
Собираюсь купить очередную порцию магния. Тот, о котором положительно отзывалась Antoine, не в наличии: https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-G … els/86409. Есть этой же марки вот такой - https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-G … lets/18943 - и я не могу понять разницу. У первого написано "мягкие таблетки", у второго просто "таблетки". Разница в цене и в количестве таблеток в банке. Тот, который второй и в наличии, не хуже первого?

Вот такой еще вариант - https://ru.iherb.com/pr/Zhou-Nutrition- … lets/86404 - он не хуже KAL, можно брать?

Grace
ваши я видела) отлистала тему назад. Но тоже для порции в 400 мг их надо 4 штуки в день принимать. У меня сейчас Др. Бест, по 4 штуки в день я замаялась, если честно, в обед две, еще вечером не забыть две... иногда уже вечерние пропускаю, принимаю в день по 200 мг. А те, что я присмотрела сейчас, порция 400-450 мг умещается в 2 таблетки
Вообще же пока не могу сказать, что прямо ощущаю какой-то заметный эффект, выпив банку. Мне в первую очередь нужно некий "смягчающий", успокаивающий результат, снятие напряжения, усталости... С засыпанием у меня и так проблем нет, меня вырубает стоит только лечь. Но особой разницы между "до начала приема" (а это мой первый вообще в жизни магний был) и "на сейчас" не ощущаю.

Hatria
Если судорог не было, сдавливания в груди, то  и не заметишь, я тоже не замечаю, но пью, так как острой нехватки нет, для поддержи

Trudi

я знаю)) есть с чем сравнить 
про Глюкозамин не согласна, завтра уже, сегодня лень искать ссылки на исследования

Отредактировано Grace (2021-03-04 22:21:47)

Trudi

46, а проблемы с суставами после проф спорта, считай с юности

и есть ещё исследования, что он влияет на продолжительность жизни
на пабмеде можно почитать
например
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23529472/

Отредактировано Grace (2021-03-04 22:41:50)

Кружлинка
Прости за вопрос , а ты куришь ( курила раньше) ?  Напишу почему спросила. Гемоглобин в анализе повышен хоть и незначительно при нормальных эритроцитарных индексах , что часто бывает у курильщиков - позывает гипоксию , но ферритин при этом достаточно низкий .
Сейчас некоторые гематологи считают, что ферритин ниже 30  указывает на латентный железодефиците, даже в некоторых клинических рекомендациях эти цифры фигурируют.  Я этим вопросом интересуюсь из-за своей щитовидки, пытаюсь разбираться ...   Все сложно блин...
Сейчас жду консультации одного превентейдж эндокринолога, послушаю что скажет про мой ферритин , у меня он 60 был в прошлом году .
Про ферритин много пишет гематолог Арсенева https://instagram.com/anarseneva?igshid=1k8lsasb94aq6
А для чего ты собираешься пить железо? Повышать ферритин ? Терапевт в пк при твоих анализах его не мог назначить)) 
Про уровень белка - анализ так и называется общий белок .

Отредактировано Елена73 (2021-03-05 23:32:41)

Девушки кто хорошо разбирается в добавках, можете прокомментировать ? Пила 3 банки этих витамин Solgar Skin Hair и волосы очень хорошо отросли , я смогла наконец-то блонд состричь и теперь хочу взять 4 банки и пропить , хочу длинные волосы к НГ.

Отредактировано Miss-E (2021-03-06 12:32:49)

Кружлинка
Наоборот хочу ещё 4 банки взять )

Antoine а подскажи пожалуйста, ты железо пьёшь, какое лучше выбрать?

Да в наших поликлиниках, если не скажешь что помираешь - вообще ничего не выпишут)) Даже если выпадут все волосы, зубы, ногти - но ходить можешь на работу, скажут молодец, пей вон аквадетрим))