Ммм не поняла?...
То есть можно одновременно кофе и омегу и вит Д?? Но писали же, что нельзя. Что кофе снижает усвояемость. Я второй день нечеловеческим усилием воли    не пью кофе сразу, а сначала ем + витамины, и через некоторое время только кофе,чтобы не помешать витаминам.

Yakuka
Когда я ездила в офис, мне проще было - дома я не пила кофе, а наскоро завтракала и бегом, кофе уже в офисе пила, так было проще, я витамины принимала сразу с едой, и кофе только минимум через час был. А сейчас на удаленке, я могу себе позволить утром кофе варить)) (варю в турке, кофемашины нет). Вот и получилось, что теперь завтрак у меня с кофе. Ну и я глотала витамины после завтрака минут через 15. Но начиталась что пишут и решила скорректировать, тк при моем подходе они, вероятно, в полном объёме не усваиваются    потому что почти что сразу после кофе я их принимала, так что хочу понять, какой все-таки промежуток времени "безопасный".

На завтрак я чаще всего съедаю что-то кисломолочное - йогурт или творог + гранолу, иногда омлет, иногда бывает молочный коктейль, то есть белки и жиры есть.

Забыла спросить ещё - а с чаем ( чёрный, зелёный) та же история, что и с кофе, он тоже препятствует усвоению витаминов?

Отредактировано Hatria (2021-02-09 14:38:11)

Antoine
Большое спасибо! У меня сложилось впечатление, что Вы знаете все!! Вот в какой области что ни спроси, на все есть обоснованный ответ.
Про Парикова знаю, он мне как раз говорил, что все таблетки и кремы не работают. Еще и с таким видом, типа какие пациенты дураки. Мне даже неловко стало, - Я ж не сама себе назначила. Мне это назначение Ваш коллега, вообще-то, сделал, к.м.н., между прочим.

Dazzling а он что ответил, на то что его коллега назначил? ) Ну фиг знает, может и помогают витамины, может и нет - на себе вижу эффект - не болела два года, когда все вокруг болели, ногти волосы тоже есть эффект.
Я когда беременная ходила в жк - там есть терапевт местная, лет 50 или 60, она мне утверждала что нельзя есть все цветные овощи - фрукты, только капусту тушеную и яблоки зелёные. Из мяса только курица тушеная и ну много какой то хрени. Я посмотрела на неё - бледная, вся в пигментации, волос и зубов почти нет, вся какая то коцаная. Ну я покивала вежливо, пошла жрать дальше стейки и вкусняшки всякие) Ну если человек, который рассказывает другим как жить - и сам не может последить за собой, это тоже о чем то говорит.
Присоединяюсь, Антоин  - большое спасибо!!

Отредактировано Кружлинка (2021-02-09 18:02:20)

Меня давно мучает вопрос - почему именно 10 000 шагов? Почему не 9, не 11 и не 10235?))) Чем это объясняется?)

Я тоже ходить люблю. Спортом никаким не занимаюсь, а хожу с удовольствием, когда тепло, тоже 15-20 тыс в выходные. Сейчас работаю дома, гулять холодно, я хожу просто по квартире)) туда-сюда, но до 8-10 тыс в день не дошагиваю, стараюсь минимум 6 тыс, если получается больше, ок, а летом минимум 10 было в день, тк после работы ещё ходила в лесопарк. Обожаю удаленку    при офисном режиме у меня столько в день ходить не получалось.

Hatria
там в шагах получается определенное расстояние. Не помню сколько км. Видимо именно расстояние считают за норму,  а шаги приписали,т.к  у многих телефоны или шагометры считают шаги

Девочки, посоветуйте, пожалуйста комплекс витаминов группы В, желательно с Iherb. Заранее благодарна.

девушки, кто что знает про морингу? кто-то пробовал заваривать листики или с капсулах принимать?

Всё, что могу сказать по этому поводу:
- лучше формы приема - пиколинат, хелат, сульфат
- дружит с витамином А, В3, Е, биотин, йод
- не дружит с кальцием, железом, медью, магнием, марганцем, витаминами С, В6 и В9.

Восполняющая доза для женщин 15-40мг. Профилактическая для женщин 8 мг.
При длительном приеме цинка следить за уровнем меди.

девушки, всем привет))

помогите!

хочу пропить магний
он без В6 не усваивается?
или это относится к определенной форме магния?
например, магне В6, там состав:
магния лактата дигидрат* - 470 мг;
пиридоксина гидрохлорид - 5 мг;

его уже схватила в аптеке 

а если это хелат магния, к нему тоже нужен вит. В?

Antoine
подскажи, плиз))

Отредактировано Grace (2021-02-12 14:03:27)

спасибо! закажу этот))

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-H … 1609227961

Grace
Состав не очень, малая доза в одной штуке.
Я бы выбрала этот https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-G … gels/86409
Kisusha_oksana
С какой целью принимается цинк? От этого и пляшем 

Девушки,какие анализы надо сдать ,чтоб посмотреть уровень цинка и меди? Сдаю обычно д и ферритин , белок и кальций.

Кружлинка
Спасибо,заскринила