Вот так поначитаешься и подумаешь что лучше Омегу в капсулах принимать

Liberty
Цинк, витамин С, витамин Д3 - все лучше в первую половину дня, они бодрят, с ними заснуть просто проблемно)
Кофе и чай препятствуют усвоению всех витаминов, зазор нужен между ними.

Отредактировано Кружлинка (2020-10-29 20:40:23)

Ого,вы тут цинки всякие пьёте....а я чёт совсем не соображаю че мне надо и не надо.А Цинк надо да?У нас же в рутине он есть с Ниа 😂

Я вот че пью

Alёnёnok
Спасибо за табличку!
Утащила к себе "памятку"

Агатик
Дз надо пить с К2, он способствует усвоению, в приличных формах уже входит в состав. Вот такой например очень хороший, сама на нем)
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Soy-Fre … Caps/85529

Агатик
Ну и что, если витамин чистый, без красителей и сахара, как в наших аптеках то и хорошо, а зачем вообще много всего пить? Это по анализам?
Просто обычно хочется принцип - не навреди, витамин Д3, С, цинк - это в период простуд( или по анализам) омегу говорят пожизненно надо, я чего то не ем ее, ем когда кожа сухая.
Могу свой лист скинуть, чего пью, но я по анализам или если простыла, чтобы не болеть.
Д3 очень хорошая дозировка, 4 месяца такую пила)

Отредактировано Кружлинка (2020-11-09 13:44:11)

Девочки, и ещё вопрос,  какой вит  Д3 и омега3 пьёте?

Antoine насколько помню, много раз уже обсуждалось что Д3 надо принимать вместе с К2 и в форме мк7. А почему разносить надо? Его даже специально уже с К2 выпускают.
Страницу назад даже таблицу выложили сочетания витаминов.
Это какие то новые данные, что их надо разносить?
Агатик посмотри чуть выше я ссылку на Д3 давала, на айхерб, прям на этой же страничке)

Мне врач назначил, но они обычно солгар назначают, я его и пью, думала может что другое попить, у меня по анализам 39

У меня как раз в этой форме

Их и хотела, но смели все уже

Отредактировано Агатик (2020-11-10 17:00:13)

А почему надо разделять D3 и К2?
Мне наоборот врач выписал вместе их пить.
У К2, к стати, есть особенность, он сгущает кровь и его даже назначают тем, у кого пониженная свертываемость (это например мне).   Так что имейте в виду. Особенно те, кому кровь надо разжижать.

Отредактировано Alёnёnok (2020-11-10 18:41:21)

Девочки, здесь наверно сто раз уже говорили про магний, но можно я в 101 раз расскажу о своем?

Я пью вот такой (фото ниже).

Magnesium Glycinate. В этом случае хелатный магний соединен с глицином.
Такая форма комфортна для пищеварения и не оказывает слабительного эффекта.

Назначается глицинат магния при головных болях, судорогах, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях. Вот такие дела.

Реально, когда пью, прям вижу результат - сон нормальный, не бесит всё, почти не нервничаю, голова не болит.

Почему выбрала этот вариант?

Из теории:
Формы магния
Не вдаваясь в подробности – есть четыре категории форм магния. Вот они, с примерами веществ:

нерастворимые соли: оксид, карбонат, гидроксид
растворимые соли: сульфат, хлорид
органические растворимые соли: цитрат, малат, лактат, пидолат
органические комплексы: аспартат, глицинат, бисглицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат

У этих форм различается элементарная масса магния в составе вещества и биодоступность. Количество элементарного магния в разных его формах:

Оксид магния: 60%
Карбонат магния: 45%
Гидроксид магния: 42%
Цитрат магния: 16%
Глицинат магния: 18%
Малат магния: 6,5%

Кажется, что в нерастворимых солях магния больше, значит больше магния поступает в организм, однако это не так.

Каждая форма имеет собственную биодоступность, и у нерастворимых солей магния биодоступность низка.

Биодоступность – способность витамина, минерала или другого вещества усваиваться организмом

Оксид магния: 4%
Гидроксид магния: 10%
Карбонат магния: 30%
Малат магния: 70%
Глицинат магния: 80%
Цитрат магния: 90%

Для примера:

Оксид магния

При приеме оксида магния 150 мг в 1 таблетке:

элементарного магния на таблетку: 90 мг
усвоится организмом: до 4 мг
организм получит нагрузку в виде 60 мг нерастворимой соли

Глицинат магния

При приеме глицината магния 150 мг в 1 таблетке:

элементарного магния на таблетку: 27 мг
усвоится организмом: до 21 мг
организм получит поддержку в виде 123 мг глицина — полезного для мозга вещества

Вот, как-то так🤷🏼‍♀️

Кружлинка
Действует при совместном приеме, но организму не нужно самостоятельно синтезировать К, если с утра ты ему уже его кинула.

А этом источнику можно доверять? Смотрите про витамин Д3 там очень интересно, если я правильно поняла, то норма 25-35 нг/мл, если 39, то уже больше вреда, чем пользы. У меня было 29, и мне врач сказала мааааало пей 10000 МЕ, надо найти другие анализы, которые я после сдавала, по моему там было уже 40 нг/мл. Кто что думает по этому поводу?

Там и расчёт увеличения дозы есть, получается чтоб увеличить на 1нг/мл надо принимать 100МЕ

Отредактировано Агатик (2020-11-19 19:16:51)

Ой, посижу тоже послушаю, интересная тема. Если пить через 3-4 часа, или разносить на утро- вечер, это как несовместимые витамины уже получаются, а вроде везде пишут что Д3 с К2 надо. Мне лаборатория такие данные выдала, я пила несколько месяцев пила все вместе, такая бодрость была, сейчас отменила и вялость, сонливость вернулись(