Обсуждаем, кто что полезного закидывает себе внутрь))) 
Формы витаминов, которые лучше всего усваиваются организмом.
A - Beta Carotene
В1 - thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide /Benfotiamine
В2 - Riboflavin 5-Phosphate
B3 - inositol hexanicotinate соединение Инозитола (витамина В8) и В3. 100мг
B6 - Pyridoxal 5-Phosphate (Р-5-Р) 50-100 мг максимум. При этом на каждые 30 мг В6 надо 100 мг магния.
B9 - фолиевая кислота 5-Methyl-tetrahydrofolate от 400мкг
B12 - Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin.
C - Ester-C Calcium Ascorbate 500мг, 1- 1,5 грамма во время болезни дробно. Астматику лучше Magnesium ascorbate (да и вообще он лучше), а не calcium ascorbate, так как магний расслабляет мускулатуру легких, а кальций действует наоборот.
Ca - Calcium Citrate цитрусовая(лимонная) кислота предотвращает образование камней-кальцификатов. Цитрат - ощелачивают мочу.
Кальцию место в костях и зубах, а он, к сожалению, часто откладывается в холестериновых бляшках, придавая жёсткость сосудам. Ему там не место, но, чтобы направить кальций туда, где ему место, и забрать его оттуда, где его быть не должно - нужен витамин К.
D - часто встречаемая форма D3 (Cholecalciferol) хорошо усваивается. Разделять прием с калием.
E - чаще всего в витаминах производители используют Alfa-tocopherol, Beta-tocopherol, Gamma-tocopherol, Delta-tocopherol. Другая форма витамина Е - Tocotrienol (также альфа, бета, гамма, дельта) – по эффективности в десятки раз превышает токоферол.
Идеально, если вит.Е используется в 8 формах.
Fe железо - iron bisglycinate chelate
К калий - хелат.
К 2 - Menaquinone (менахинон) MK-4, Trans MK-7. Необходимость применения более высоких доз может быть связана с наличием оксалатных камней в почках. В этом случае оправданно применение витамина К2 в больших дозах - от 2.5 мг до 10 мг на длительной основе.
Mg - малат, аспартат, хелат, глицинат, цитрат. Магний в следующих формах: глицинат (для мозгов, от нервов), таурат (для сердечников) - оба поддержат образование желчных солей, оба успокаивающие нейротрансмиттеры. Цитрат и хелат - отличные по всасываемости. Цитрат - ощелачивает мочу (хорошо при склонности камням, мочевой кислоте). Особенно хорошо, если магний будет в разных формах.
Zn - пиколинат цинка. Но лучше бисглицинатные хелатные формы. Цинк не совмещается с кофе, селеном, марганцем, медью — нужно разносить по времени. При длительном приеме цинка нужно добавлять медь (в отдельный день от цинка).. есть наработки о возможном влиянии высоких доз цинка на камни в почках.****************
Эти формы желательно избегать:
(их названия вы чаще можете найти на этикетке)
Витамин A: Ацетат и Пальмитат
Витамин B1 (Тиамин): Тиамин мононитрат, Тиамин хлоргидрат
Витамин B2 (Рибофлавин): Рибофлавин
Пантотеновая кислота: Пантотенат кальция
Витамин B6 (Пиридоксин): Пиридоксин хлоргидрат
Витамин B12: Кобаламин
PABA (Para-aminobenzoic Acid): Аминобензойная кислота
Фолиевая кислота: Птероилглутаминовая кислота
Холин: Холин хлорид
Биотин: D-биотин
Витамин C (Аскорбиновая кислота): Аскорбиновая кислота
Витамин D: Эргостерол, кальциферол
Витамин E: Dl-альфа токоферол ацетат или сукцинат
Примечание: “DL” - форма присуща химическим витаминам.
Таблица совместимости витаминов.
Активы в каплях для глаз:
Индекс свежести японских капель показывает насколько много ментола в каплях. Индекс "0" - ментола нет, "3" - средний эффект, "5" - выраженный ментоловый эффект, "7" - очень сильный эффект.
1) Tetrahydrozoline hydrochloride (Тетраизолина гидрохлорид (в Визине 0,05%)) - сужение сосудов, отбеливание белка. Помимо устранения расширенных сосудов эти компоненты суживают зрачок и проявляют противовоспалительное (противоотечное) действие. повышается внутриглазное давление, что может привести к развитию глаукомы.
Не рекомендуется к рутинному использованию.2) Naphazoline Hydrochloride (Нафазолина гидрохлорид) - сужение сосудов, отбеливание белка, схожее действие с Визином.
Не рекомендуется к рутинному использованию.3) Chlorpheniramine maleate (Хлорфенамина малеат) - обладает сильными антигистаминными свойствами, поэтому используется для подавления аллергической реакции.
Не рекомендуется к рутинному использованию.
в частом использовании возможен в мизерном объеме ( 0,03%)4) Neostigmine methyl sulfate (метил сульфат (Прозерин)) - атрофия зрительного нерва; для сужения зрачка, снижения внутриглазного давления при глаукоме, ожогах и воспалении сетчатки глаза; улучшает функции фокусировки глаз.
Не рекомендуется к рутинному использованию.
в частом использовании возможен в мизерном объеме ( 0,005%)5) Hydroxyethycellulose (HEC) - Гидроксиэтилцеллюлоза (Гипромеллоза) (капли Артелак) - увлажнение. Снимает гиперемию и уменьшает размеры очагов воспаления, ускоряет процессы эпителизации. для формирования защитной пленки, обеспечения вяжущего эффекта.
Рутина.6) Pranoprofen (Пранопрофен) – это нестероидный противовоспалительный препарат, который имеет анальгетические и противовоспалительные свойства. Он подавляет синтез простагландинов и стабилизирует мембраны лизосом.
Не рекомендуется к рутинному использованию.7) Aminocaproic acid (Аминокапроновая кислота Эпсилон (?-aminocaproic acid) – снижает производство веществ, вызывающих воспаление, противоаллергическое.
Рутина.8) Vitamin E(d-?-tocopherol acetate) (D-а-токоферола ацетат, витамин E) - улучшение кровообращения.
Рутина.9) Pyridoxine hydrochloride (Витамин B6 ) пиридоксина гидрохлорид - усиливает метаболизм глаз, нормализует кровообращение.
Рутина.10) Panthenol (В5) пантенол – насыщает глаза влагой, освежает.
Рутина.11) Sodium bicarbonate (Гидрокарбонат натрия) - это хороший антисептик, необходимый для снятия воспаления и предотвращения инфицирования глаз.
Рутина.12) Taurine (Таурин) - аптечный (капли) представляет собой 4% раствор аминокислоты таурина в дистиллированной воде. активизирует процессы регенерации при нарушениях метаболизма тканей глаз.
Рутина до 1%.13) Sodium chondroitin sulfate - для удержания воды в роговице и стабилизирует водно-солевой баланс в глазу, главный защитник соединительной ткани.
Рутина.14) Dipotassium Glycyrrhizinate (экстр. корня солодки) - применяется при аллергических заболеваниях глаз, снимает воспаление и жжение.
Рутина.15) Zinc Sulfate hydrate (Цинка сульфат моногидрат) - улучшает метаболические процессы;
Рутина.16) Hypromellose (гипромеллоза) - обеспечивает смазывающее действие, выполняет функцию естественной слезы.
Рутина.17) Potassium L- Aspartate (Калий L-аспартат) - улучшает дыхание тканей, восстанавливающее водно-электролитный баланс.
Рутина.18) Riboflavin (Натрия флавинадениндинуклеотид, Vitamin B2) - имеет профилактическое действие, обогащая ткани кислородом. Особое влияние рибофлавин оказывает на сетчатку глаза, помогая нормализовать ее функции.
Рутина.19) Sodium chloride (хлорид натрия) - обеспечивает противоотечное и регенерирующее действия;
Рутина.20) Calcium chloride hydrate (гидрат хлорида кальция) - укрепляет стенки сосудов;
Ртина.21) Potassium chloride (хлорид калия) - улучшает циркуляцию крови в сосудах, нормализует внутриклеточное давление;
Рутина.22) glucose (глюкоза) - улучшает питание хрусталика, снимает отечность;
Рутина.23) menthol (ментол) – антисептик, помогает против раздражения, тонизирует и снимает усталость.
Рутина.Ниже мой пост №25 с несколькими примерами японских капель.
Зайдёшь в Темку, начитаешься всего и....закажежь. Через время все равно стараюсь уточнить у Дока ЗАЧЕМ Я ЭТО КУПИЛА 
пью больше для успокоения совести. Глаза за компом устают, да и зрение потихоньку стало на плюс ползти.
за ним через часа три глаза как у кролика. 
(может просветите меня)
